Бесплатный практикум
Как научиться заботе и сочувствию к себе и почувствовать силу жизни?


Забота о себе - не только слова, а реальные простые действия.
Узнайте больше об инструментах самозаботы
Старт 17 января 2022


Старт практикума 17 января 2022
До старта осталось
Дней
Часов
Минут
Секунд
Что вы получаете
В течение 4х дней вы познакомитесь с практиками и инструментами, которые ежедневно могут помогать вам стать более внимательными и бережными к себе
Практикум проходит на канале Telegram, доступ к которому вы получаете после регистрации
  • Занятия йогой
    Хатха-йога для развития телесной осознанности, знакомства со своим телом, улучшения его качеств и снижения напряжения
  • Практики осознанности
    Медитации - практики внимательности, осознанности, mindfulness - направленные на развитие состояния покоя, внимания к себе и своим ощущениям
  • Эмбодимент йога
    Телесные практики для исследования своих паттернов и поведения в разных жизненных ситуациях и саморазвития
  • Задания для рефлексии
    Вопросы, которые помогут вам познакомиться с состраданием и развить навыки сочувствия и дружелюбия к себе и миру
Для кого подойдет
Молодые родители
Ваше внимание направлено на нового человека, появившегося в вашей семье, и вы совершенно забыли про себя, свои желания, мечты и потребности. Верните внимание своему телу, верните себе себя в своей жизни
Поглощенные работой
Вы много работаете и забываете про отдых, копится стресс, вы часто раздражены и резко реагируете, снижается концентрация внимания и это влияет на качество вашей работы. Научитесь не копить стрессовые реакции в теле и освойте навыки саморегуляции
Самокритики
Часто ваш внутренний критик выходит на первый план и это влияет на ваше эмоциональное состояние и способность заниматься привычными делами. Подружитесь с внутренним критиком, научитесь концентрировать свое внимание на важных вещах и обращаться к себе с заботой и теплом. Вы можете стать другом себе и развить доброе отношение к окружающему миру
Обо мне
Преподаватель хатха-йоги и эмбодимент йоги, инструктор практик mindfulness (практики осознанности, медитации). Стаж личной практики - 8 лет, преподавательский - 2 года.

Прошла обучение в Федерации йоги России по направлению "Хатха-йога" и в школе Эмбодимент йоги основателя направления Марка Уолша и являюсь сертифицированным EYP преподавателем. Также закончила инструкторский курс по практикам Mindfulness в "Жить внимательно".

Постоянно учусь новому, повышаю свою квалификацию на отдельных курсах по пранаямам, анатомии, биомеханике движения, работе с болями в спине.

В преподавании ориентируюсь на внимание к телу, заботу о себе, этику и травмобезопасность, осознанное движение. Дыхание, телесные ощущения, доброе отношение и внимание к себе - те опоры, на которых держится практика йоги.