Self-Care Geeks
Курс развития доброго отношения к себе
Если вы потеряли себя в заботе о других, этот курс - путь к заботе о себе и ресурсному состоянию
Старт
6 марта 2023
Длительность
4 недели
Формат
Онлайн (GetCourse)
Занятость
До 20 минут в день
Оставьте заявку прямо сейчас!
Ранняя регистрация на курс - это доступ к бесплатным бонусным материалам до начала курса, а также специальная цена при приобретении любого тарифа!
Этот курс для вас, если вы:
  • Чувствуете мало энергии, не слышите себя, не понимаете, чего на самом деле хотите
  • Не чувствуете удовольствия и радости в жизни
  • Вам сложно говорить о своих чувствах
  • Вам трудно говорить "нет", защищать свое личное пространство и свои решения
  • Вы тратите много энергии на общение с другими людьми
  • Много заботитесь о других, при этом теряете ощущение своей ценности
Как проходит курс
Заявка и регистрация

Вы оставляете заявку и вам на почту приходит ссылка на регистрацию в GetCourse, там вам открывается доступ к бесплатным бонусным материалам и ссылка на оплату курса по выбранному тарифу
Прохождение курса

Длительность курса - 4 недели.
5 дней в неделю в будни на платформе последовательно открывается новый день с новыми практиками. А в выходные - свободное время для рефлексии, переработки вашего опыта на курсе и интеграции его в жизнь
Подведение итогов и рефлексия

Важная часть про осмысление вашего опыта. Есть на каждом из предлагаемых тарифов, при этом на тарифах "С ПОДДЕРЖКОЙ" и "ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ" я лично сопровождаю вас, и в процессе прохождения курса вы можете задавать вопросы и делиться своим опытом в общем чате или в личных сообщениях
Особенности курса
Почему этот курс подходит вам
  • Поддержка
    Мое сопровождение, безопасное пространство и поддержка, обратная связь по курсу, ответы на вопросы и возможность решить свою жизненную проблему
  • Интеграция в жизнь
    Продуманная программа, которая позволяет постепенно и бережно развивать заботу о себе, делать это своим ежедневным привычным действием
  • Легкость
    Простые практики, для которых не нужна специальная подготовка и дополнительный инструментарий
  • Комфорт
    Комфортный объем материала и время, которые может найти для себя даже самая загруженная мама – базово 20 минут в день на себя
Методы и практики
  • Медитации Mindfulness
    Медитации - практики внимательности, осознанности, направленные на обнаружение и увеличение состояния покоя, внимания к себе, своим ощущениям
  • Хатха-йога
    Короткие занятия для развития телесной осознанности, знакомства со своим телом, развития его силы, гибкости и выносливости и снижения напряжения
  • Эмбодимент йога
    Телесные практики для исследования своего поведения в разных жизненных ситуациях, саморазвития и развития телесной осознанности
А также неформальные практики - задания, которые помогают интегрировать ваш опыт на курсе сразу в жизнь. Вопросы для рефлексии, полезные обучающие материалы и эмбодимент техники для развития навыков устойчивости и саморегуляции
Как это будет:
Каждый день вам открывается:

1 базовая практика до 10 минут - это может быть медитация, йога, эмбодимент йога или неформальная практика
Короткий текст - время для изучения до 5 минут
1 дополнительная практика до 5 минут - короткие задания для интеграции знаний на курсе в вашу жизнь
Что вы получаете
  • Свою ценность
    Повысите уверенность в себе и приобретете знание о своей ценности, поставите себя в центр своей жизни, научитесь говорить и делать то, что для вас важно
  • Бережность к себе
    Научитесь слышать себя, быть в гармонии с собой и бережно к себе относиться, будете идти к своим целям и реализовывать свои желания
  • Внутренний комфорт
    Перестанете тратить энергию на лишнее беспокойство и вернете себе внутренний комфорт, улучшите качество жизни
  • Спокойствие
    Научитесь слышать себя, отличать свои эмоции от эмоций других людей и спокойно их проживать, научитесь помогать себе в трудных ситуациях
  • Гибкие границы
    Обозначите свои границы в общении с другими людьми и возможность регулировать себя в разных ситуациях и с разными людьми.
  • Практики самопомощи
    Действенные инструменты для жизни, которые помогут справляться со стрессом и тревогой, преодолевать конфликты, беречь себя, находясь в информационном потоке
Click to order
Ваш заказ
Total: 
Пожалуйста, укажите свой e-mail, телефон и, если имеется, ник в телеграме, чтобы я смогла связаться с вами, напомнить о старте программы и прислать всю необходимую информацию для прохождения программы
Ваше Имя
Ваш Email
Ваш Телефон
Ваш Ник в Телеграм
Промокод
Варианты участия и стоимость
Специальная низкая цена действует для тех, кто зарегистрируется на курс до 19 февраля включительно. Чтобы забронировать место по низкой цене, оставьте заявку, получите доступ к бесплатным материалам и успейте оплатить до 19 февраля
5 450
3 750
Тариф "САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ"

Доступ к основным материалам курса
Доступ к материалам по окончании программы - 2 недели
Самостоятельное прохождение

9 200
6 920
Тариф "С ПОДДЕРЖКОЙ"

Доступ к основным материалам курса
Доступ к материалам по окончании программы - 4 недели
Общий чат в Telegram
Дополнительные задания в чате
Моя поддержка и сопровождение в чате на всем пути

+ Вебинар с психологом о личных границах
+ Промежуточный и итоговый созвоны-вебинары со мной для разбора кейсов и вопросов
17 600
14 100
Тариф "ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ"

Все, что есть на тарифе "С ПОДДЕРЖКОЙ"

+Доступ к материалам по окончании программы - 8 недель
+ Бонусные материалы с практиками
+ Индивидуальные рекомендации по прохождению программы
+ Личное сопровождение на всем курсе
+ Возможность исследовать и разобрать конкретный запрос/проблему индивидуально со мной


Количество участников ограничено - всего 5 мест
Отзывы о программе
Об авторе
Преподаватель хатха-йоги и эмбодимент йоги, инструктор практик mindfulness (практики осознанности, медитации). Стаж личной практики - 8 лет, преподавательский - 2 года.

Прошла обучение в Федерации йоги России по направлению "Хатха-йога" и в школе Эмбодимент йоги основателя направления Марка Уолша и являюсь сертифицированным EYP преподавателем. Также закончила инструкторский курс по практикам Mindfulness в "Жить внимательно".

Постоянно учусь новому, повышаю свою квалификацию на отдельных курсах по пранаямам, анатомии, биомеханике движения, работе с болями в спине.

В преподавании ориентируюсь на внимание к телу, заботу о себе, этику и травмобезопасность, осознанное движение. Дыхание, телесные ощущения, доброе отношение и внимание к себе - те опоры, на которых держится практика йоги.